Показать меню
Войти на сайт

Как правильно пить воду?

Как правильно пить воду?
Новость в категории: Интересные статьи / Различное
Опубликована: 11.04.2019
Автор: pro100zero
Теги:
Дополнительная информация:

Вода необходима для жизни человека. Она самый важный источник сил и энергии тела, поэтому важно следить, чтобы её всегда хватало организму. Но как понять, сколько воды необходимо выпивать за день?

Полезные свойства воды и функции, которые она выполняет:

•растворение питательных веществ и снабжение питательными веществами всех органов тела;

•поддержание постоянного внутриклеточного давления;

•регуляция теплового баланса организма;

•вымывание токсичных веществ из организма;

При нехватке воды в организме, клетки тела высыхают и погибают. Это называется обезвоживанием. Даже при лёгком недостатке жидкости человек может чувствовать себя неважно. У всех людей этот недостаток проявляется по-разному. Сухая неэластичная кожа, потрескавшиеся губы, боль в глазах, лёгкое головокружение, сухость во рту, запор, слишком яркий цвет мочи – всё это признаки обезвоживания организма. Чтобы этого не происходило, необходимо приучить себя периодически пить воду. Опасно обезвоживание, особенно во время занятий спортом или активного отдыха. Полезным помощником, станет спортивная бутылка для воды. Всегда нося её по рукой вы точно не будете забывать пополнять запас воды в организме.

Как пить воду правильно?

Многие китайские мудрецы рекомендуют выпивать с утра стакан воды натощак, чтобы быть всегда здоровым. И это не сказка. Вода утром помогает вывести из организма все вредные вещества, отчистить кожу и зарядить тело энергией на весь день. Также стакан воды утром помогает похудеть, ведь если желудок уже заполнен жидкостью, в него поместится меньше еды!

При выходе из дома нужно обязательно брать с собой бутылку воды. На лекции или на работу – не важно. Вода обязательно должна быть рядом. Человек обычно не замечает, как, глоток за глотком, опустошает всю ёмкость. Однако, если даже бутылка не помогает помнить о необходимости пить, можно установить специальные напоминания на телефон. Существует немало приложений, которые будут оповещать человека каждый 2-3 часа и напоминать выпить стакан воды.

Чтобы рассчитать, сколько воды необходимо именно этому человеку, советуется использовать формулу. Для мужчин: 35 х вес тела в кг. Для женщин: 31 х вес тела в кг. К примеру, если девушка весит 56 кг, то минимум, который ей необходимо выпить будет равен 31х56=1736 мл. Это примерно равняется примерно 9 стаканам. Также стоит помнить, что эта цифра – общее необходимое количество жидкости для организма. Вода обычно составляет 2/3 от общего объёма выпитой жидкости. Всё остальное – это чай, соки, компоты и так далее.

Когда стоит увеличить норму воды в сутки?

При физических нагрузках тело человек обычно потеет, то есть теряет жидкость. Чтобы предотвратить обезвоживание, необходимо пить воду до, во время и после тренировок. Это поможет сохранить баланс воды в организме. Также тело потеет в жарком и засушливом климате, поэтому люди живущие в тёплых странах пьют гораздо больше тех, кто живёт на северном полушарии. Ещё один случай, когда необходимо повышенное содержание жидкости в организме – болезнь, например, повышенная температура. Беременным рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров в день, а кормящим грудью – не менее 3,1 литров. Также, если человек часто употребляет кофе или кофейные напитки, ему необходимо увеличить поступление воды в организм. Так же как и людям, которые едят много сладкой, солёной или острой пищи.
Не нравится0Нравится
Просмотров: 43
Комментариев: Нет
Отзывы:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Фильм на сегодня Фильм на сегодня

Игра на сегодня Игра на сегодня

Полезные сервисы
radio Аська онлайн
Google Map Online Яндекс панораммы Скачать видео с Youtube Транслит переводчик Счётчик символов Телевидение онлайн